Witam, mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko będzie ok? w 2, 3 i 4 posiłku są również warzywa. Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa 84 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wzorowy [...]
[...] przed treningiem i ogólnie aby masa ładnie doszła. Storm+shock raczej odpada ostatnio ma kiepskie opinie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);- brak 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 78/178 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 7) informacje na temat diety b- 2,5g [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : utrata wagi polepszenie wygladu miesni Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla 10 kg Dieta : nie jezdzenie słodyczy, fast foodow, chipsow, nie picie coli. Przeciwskazania [...]
[...] treningi w stójce jak i w parterze więc nie chcę boksu) Moglibyście mi podać adres, nr. telefonu, opłatę miesięczną gdybyście mogli? Czekam na odpowiedzi bo raczej z siłowni w tym wieku zbyt wiele nie będzie, a z BJJ, Muay Thai, Kick Boxing, Boks ogólnie podajcie takie miejsce w którym są techniki MMA bo nie chcę być tylko w stójce jak w boksie.
Kłaniam sie nisko. Tradycyjnie czy z tą dietą mozna zdziałac cuda ? Dieta na mase. To co mi obliczył program PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.67 Węglowodany 469.66gram Białko 128.09gram Tluszcz 113.86gram Waże 80-85kg Wzrost 180 Wiek 19 Cel: czysta masa mieśniowa Pozdrawiam, napewno sie jakoś odwdzięczę ;-) [...]
Witam czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy ?? pisałem już ale nikt nawet nie zajrzał.To dla mnie ważne Pozdrawiam i dziękuje za plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miech Uprawiane inne sporty: chwilo brak(zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam mam pytanie w sprawie tych supli...czy naprawde widac po 4tyg dobre efekty? Czy ktos z Was bral te suple? Z gory dziekuje za odpowiedzi. płeć : M Wiek : 22 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Jazda konna (codziennie około 5,6godz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam Chciał bym zapytać o zdanie I prosił bym o jakieś porady ponieważ jestem zielony w tym temacie. Chce wejść na cykl mam oxe 100 tab. I 30 tescia krótkiego, czy to może się udać ? Jeśli tak to jak dawkowac. Wiek:24 Wzrost:184 Waga 125 Obwód ramienia:44 Obwod klatki:125 Udo:75 Staż na siłowni: ponad rok Miałem robione badania niedawno : [...]
Napiszcje domnie na GG. bo jetsem początkowy i chce sie zapytac o pare zeczy:D GG:276382 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Wszystko Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka:D Dieta: Chce sie [...]
Czesc, chcialbym prosic o korekte planu na mase push/pull 4 razy w tygodniu. Dni treningowe : wtorek, sroda i sobota niedziela. NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 WAGA: 71 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku TRENING A) 1. Przysiady przednie 3s 2. Wyciskanie siedząc 3s 3. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 4. Wyciskanie sztangi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na siłowni,wcześniej 2 miesiące w domu prostych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,jazda na rowerze rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Narazie nie ale [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps/triceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 kg Witam. Jestem w trakcie odbloku ale myślę już o następnym cyklu na koniec lutego. Miałby on się składać z deci i [...]
witam prosze o rozpisanie cyklu dla kumpla 1.WIEK: 20 2.WAGA: 110kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: ok 100 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 7 TLUSZCZ: 4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU: chce sie pozbyc tłuszcu i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] komentarze na temat tych odrzywek i sam nie wiem co wybrac.Prosze o pomoc w wybraniu odrzywki ktora powinna mnie bardziej zadowolic.Dolacze troche info o mnie ponizej;) wiek 18 wzrost 190 waga 75 staz treningowy 2 lata cel masa I jak do tej pory wyjadlem troche kreatynki + jakies masowki typu gainer. Dieta jest ale nie do konca bo niemam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam pewien problem,od jakiegoś czasu redukuje tkankę tłuszczową,pochwale się,że zrzuciłem ponad 20kg tłuszczu i ważę 73kg i mam teraz do was ważne pytanie,otóż:mam te 73kg na wadzę ale na brzuchu mam nadal lekką oponkę ale kręgosłup wystaje mi przez koszulkę i nie wiem teraz czy mam dobić do takiego stopnia żeby nie było oponki a żebym był [...]
Witam. Dziś siostra wpadła do mnie na siłkę i mnie skorygowała mianowicie : Robiąc przysiady cały czas pochylam się do przodu. Tak więc myślę czy w typowym 5x5 mogę robić zamiast przysiadów wykroki ze sztangą/sztangielkami ? Płeć :M Wiek :17 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła pod Muay Thai Staż treningowy na siłowni :15msc Uprawiane [...]
Ćwiczę już 4 miesiąc splitem partia 2x w tyg. Za 3 dni zaczynam 1 cykl na mono Może czas na zmiane planu treningowego? Jak tak to co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Prosze o ułozenie treningu uwzgledniając siłe do gry w ksozykówke i siatkówke.Koszykówk:mocniejszy rzuti wyskok, siatkówka: mocniejsze zbicie,wyskok Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka,siatkówka Dostęp do [...]
Witam... Jestem początkującym i prosiłbym aby ktoś rozpisał mi ćwiczenia aby zwiększyć masę ... Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, mam pytanie odnośnie pierwszej suplementacji ;) Dane: Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: przed wakacjami początki, po wakacjach do teraz 3x w tygodniu SPLIT (pół roku) . Chciałbym ruszyć z suplementacją i tu pytanie do forumowiczów, co wybrać na początek ? myślałem nad tym: [...]
